Er BasisBall det nye Crossfit?
Norske jenter gjør suksess med nytt trenings-konsept.
- AV: Silje Dyregrov, SPREK
Denne artikkelen er over ti år gammelSilje Blindheim (38) og Siri Linn Haugen (35) har utviklet et eget treningskonsept basert på medisinball, kalt BasisBall.
\- Medisinballen er et fantastisk verktøy som vi opplever begrenset bruk av. Derfor så vi business i det, sier Blindheim.
Siden oppstarten av i 2011 har selskapet deres, Back to Start, hatt stor vekst.
\- Jeg tror vi har lykkes fordi vi tør å satse og å tenke stort, sier Blindheim.
Vet du hva som skjer hvis du får i deg for mye protein?
80 steder i Norge
De som skal praktisere BasisBall-konseptet må ha lisens, og siden oppstart har gründerne fra Bergen og Lyngdal holdt 300 kurs.
Nå er det sertifiserte trenere på cirka 80 steder i Norge. Konseptet finnes på treningssenterkjeder som Stamina, Sprek og Blid, Spenst, Aktiv Trening og Nr1 Fitness.
Flere studentidrettslag - inkludert SiS - idrettslag og skoler har også tatt det i bruk.
Enkle øvelser
Men hva er egentlig BasisBall?
\- BasisBall er satt sammen av enkle basisøvelser der alle skal kunne finne sitt nivå. Det er ingen koreografi, kun øvelser som kan gjennomføres på flere nivå i samme gruppe, forteller Blindheim.
Du får trent utholdenhet, styrke, balanse, stabilitet og mobilitet.
\- I dag er det mange grunnleggende bevegelsesmønstre som blir glemt når man trener. Det er synd, for man vet at disse er veldig viktig for å få en optimal funksjonell kropp, legger hun til.
Blindheim og Haugen jobber også mot privatmarkedet, slik at folk kan kjøpe baller og trene hjemme. De lanserer også snart en egen app.
De to mener dessuten de har alle forutsetninger for å lykkes internasjonalt.
\- Men det krever mye og vi er opptatt av å skynde oss langsomt, sier Blindheim.
Trening og kosthold: Den vanlige maten du heller bør velge
Kondisjonstrening
Guri Brekke har testet ut BasisBall. Hun har hovedfag i fysisk aktivitet og helse og er foredragsholder, skribent og blogger for Godtrening AS.
\- Treningseffekten av denne timen er lik det annen kondisjonstrening gir. Inaktive vil kunne få noe effekt i form av styrkeøkning og endring i muskelmasse. Men ved siden av gruppetimer som BasisBall, vil jeg anbefale både inaktive og aktive personer om å trene styrketrening som endrer muskelmasse og styrke, sier Brekke.
**LES OGSÅ:
