Livsstil

Denne typen tur gjør deg gladere og mindre stressa, ifølge studie

− Det er en bitte liten øvelse, og det skal bare skje en gang i uka, sier forsker.

Publisert:
  • Line Pevik

Korte turer, og gjerne nye ruter hver gang, kan gjøre underverker for den psykiske helsen. FOTO: Jarle Aasland (illustrasjonsfoto)

Det å føle seg som en del av noe større enn seg selv, er bra for din psykiske helse, viser tidligere forskning.

Men et amerikansk eksperiment indikerer at du ikke trenger den heftigste fjelltoppen eller vakreste solnedgangen for å oppleve en emosjonell effekt. Det skriver forskning.no.

− Det er en bitte liten øvelse, og det skal bare skje en gang i uka. Allikevel slår det ut. Det er overraskende at det er så lite som skal til, sier Helga Synnevåg Løvoll, førsteamanuensis ved Høgskolen i Volda, til nettstedet.

  • Følg oss på Instagram!

«Undringstur» på 15 minutter

I eksperimentet ble to grupper fortalt at de skulle gå en 15 minutter lang gåtur i uka. En av gruppene fikk i tillegg beskjed om å velge nye ruter hver gang, samt å legge merke til detaljer rundt seg - å undre seg over omgivelsene som om de var et barn.

Det var i alt 52 deltakere, og eksperimentet varte i åtte uker.

Velg en ny rute hver gang, og legg merke til detaljene i omgivelsene rundt deg. FOTO: SHUTTERSTOCK

Gladere og mindre stressa

En slik «undringstur» ga ifølge de amerikanske forskerne flere resultater. Deltakerne i denne gruppa oppga at de ofte følte seg nettopp som en del av noe større enn de som gikk vanlige turer.

LES MER:

Psykologen: 9 tips i møte med ensomheten

LES MER:

Halvparten av single studenter har ikke hatt sex siden koronautbruddet

I tillegg kjente disse deltakerne på flere positive følelser, som glede, under turene. Og det gikk stadig bedre over tid - de følte mindre hverdagsstress og positive følelser ovenfor andre. I tillegg smilte deltakerne enda bredere på selfier, som forskerne også ba dem ta under hver tur!

Førsteamanuensis Helga Synnevåg Løvoll påpeker ovenfor forskning.no at dette bare er én studie, og at man ikke kan si om effekten gjelder for alle aldersgrupper, på syke eller folk i andre land - eller hva langtidseffekten kan være.

Publisert:
  1. Forskning
  2. Trening
  3. Tur

Arrangerer mini-ølfestival i Fargegata: – Skal bli en tradisjon

Nå er det ikke mat, men drikke «Spis for 100»-Andreas ønsker å få folk til å smake på.

Publisert:
  • Tone Pedersen
    Tone Pedersen

Relaterte artikler

  1. LIVSSTIL
    Inga (26) og Fredrik (25) føler de må «advare» Tinder-dater før de treffer dem
    2 MÅNEDER SIDEN
  2. AKTUELT
    Åpner ny butikk på Kvadrat
    1 MÅNED SIDEN
  3. LIVSSTIL
    Dette er ekspertens beste tips mot bakrus
    5 DAGER SIDEN
  4. AKTUELT
    Sushikjede fra Bergen skal åpne fem restauranter i Stavanger og Sandnes
    2 MÅNEDER SIDEN
  5. KULTUR
    Marte (32) fra Stavanger: – Jeg vil leve uten skam
    27 DAGER SIDEN
  6. AKTUELT
    Ny podkast fra Byas: Hør folk fortelle om sine verste smeller
    1 MÅNED SIDEN