Rolah O. Lønning er lege og har tidligere jobbet ved Stavanger Universitetssjukehus. På medisinstudiet forsket hun på hud og hudkreft.

Nå jobber hun på BeWell-klinikken i Sandnes og på en klinikk i Stockholm. I fjor ga hun ut boken ”Frisk hud”. Hun står bak hud-bloggen rokderm.com som snart er oppe og går igjen.

Hva er de viktigste tipsene for frisk og ren hud?

Følg Byas.no på Facebook!

1. Bruk alltid solkrem

Ja, selv om vi bor i kalde Norge og selv om det er vinter. Solkrem er første bud, da de fleste hudskadene kommer fra UV-stråler fra solen.

– Om sommeren er det lurt å bruke solfaktor 50 hver dag, og faktor 20 de andre årstidene, råder legen.

Solkremen skal smøres på huden etter du har påført serum, under eller oppå ansiktskremen.

2. Rens riktig

Visste du at du ikke bør bruke varmt vann når du skyller ansiktet? Det tørker ut huden.

– Finn ut hvilken hudtype du har, og bruk riktig rens for din hudtype. Huden renses med lunkent vann. Etterpå kan du skylle kaldt vann i ansiktet for å lukke porene. I stedet for å gni håndkleet hardt i ansiktet, kan du klappe huden tørr med bare et par klapp med håndkleet. Det er bare bra at huden er litt fuktig når du påfører serum, solkrem og krem, sier Rolah.

Huden skal helst renses to ganger til dagen; morgen og kveld.

Et tips er å gå til innkjøp av en ansiktsbørste til å bruke under rense-ritualet. Den skal fjerne skitt og løse hudceller.

3. Spis huden fin

– De siste par årene har leger blitt mer bevisst på å bruke diett når de behandler folk for hudplager. Leger snakker mer høyt om det nå, sier Rolah.

Sukker og hvetemel er hudens to store fiender. Men gjett hva? Både rødvin og mørk sjokolade er på JA-listen. Hvorfor? Fordi man vil ha betennelsesdempende mat for en finere hud.

Kort forklart: Et dårlig kosthold kan føre til betennelse i mage og tarm. Når du har infeksjon aktiveres immunsystemet, og immuncellene produserer stoffer som skal ta knekken på infeksjonen. Noe mat er betennelsesfremmende og noe er betennelsesdempende. For å unngå betennelse vil man spise mat med polyfenoler, som frukt og grønnsaker, grønn te, rødvin og mørk sjokolade.

På listen for betennelsesfremmende mat finner vi sukker, gluten, fett, rødt kjøtt og prosessert mat. Altså NEI-mat for huden.

– Jeg klarer ikke leve 100 prosent sukkerfritt selv, men det er viktig å være bevisst på at det også påvirker huden, sier Rolah.

Mye tyder på at antioksidanter som betakaroten (gulrøtter, paprika, grønne grønnsaker) og lykopen (tomat) kan beskytte huden mot skader av UV-stråling fra solen.

4. Unngå røyk og alkohol

Du visste det nok fra før, men vi kommer ikke unna å poengtere at livsstil er ekstremt viktig for huden.

– Nikotinet i røyken stimulerer blodårene til å trekke seg sammen, noe som igjen reduserer blodsirkulasjonen i huden, sier Rolah.

Alkohol er dårlig for huden fordi den tørker den ut. En annen viktig synder er for lite eller for dårlig søvn.

– Når vi sover øker blodtilførselen til huden som lar huden reparere seg selv mer effektivt, sier Rolah.

5. Eksfoliering

Eksfoliering er noe som peeler huden, og finnes i forskjellige former som for eksempel Vitamin A-syre. Ifølge Rolah er dette noe som holder aldringen på avstand, men likevel bør man begynne med dette i tidlig 20-årene, og gjøre det regelmessig, som en dag i uken eller måneden.

Det finnes ulike syrer for sensitiv hud, tørr hud og for de som har problemer med kviser. Syrene tar bort det øverste hudlaget.

– De i begynnelsen av 20-årene kan se etter Glykolsyre. Det peeler og er antialdrende, sier Rolah.

– Opp til deg selv

Følger du disse fem tipsene er du nok ganske sikret en fin og ren hud.

– Men det virker jo litt stress å alltid huske solkrem, serum, ansiktsbørste, unngå sukker og alkohol og peele huden regelmessig. Gjør folk alt dette her? Holder det ikke bare å bruke en god rens og ansiktskrem, så er man innafor?

– Ingen må ha noe som helst. Poenget med å gi ut boken er å vise hvor mye makt hver person har selv, og at det går an å ta kontroll. Du trenger heller ikke å kjøpe tusen produkter. En god rens og hudkrem er bra. Påfører du solkrem og serum gir det ennå større effekt. Velg heller noen få gode produkter tilpasset din hudtype, sier Rolah.