Sjekk forvandlingen til kristiansandsjenta Phuong!

For ett og et halvt år siden satte Phuong seg et mål. Sist uke fikk hun fjerdeplass i fitness-NM.

Siden bildet til venstre ble tatt i april 2014, har kristiansandjenta Phuong Ha Duyen trent seg opp til 4. plass i NM i bikinifitness. Foto: Privat/Treningsforum.no
Publisert: Publisert:
iconDenne artikkelen er over åtte år gammel

Phuong Ha Duyen (26) kom på 4. plass i NM i bikinifitnessi høydeklassen «- 1.60» i Oslo 30. september. Dette er noe hun har hatt som et mål siden hun valgte for fullt å trene kroppen for bikinifitness for ett og et halvt år siden. Baksiden av medaljen er oppkjøringsperioden i månedene før arrangementet, hvor humørsvingninger, energitap og minimal kontakt med venner og familie preget hverdagen.

SAVN! Det er langt ifra formen jeg savner, men alle jentene, min kjære sprudlende trener Line, adrenalinet og scenen! Nå skal det spises og bygges! Nå er et nytt mål satt, og det er å slå formen jeg hadde i år 👊🏻 🍑 #kaliberfkk #coachcelius #bikinifitness #twalk #nm2015 #fitness #strongbody_no

– Ekstremt krevende periode

Phuong Ha Duyen i Markens. Foto: Kristian Hole Phuong Ha Duyen i Markens. Foto: Kristian Hole

– Det kunne fort bli seks timer trening hver dag

– Før konkurransen var det tre-fire måneder med det vi kaller «oppkjøringsperioden». Da gikk jeg på en streng diett, og målet i slike perioder er å få musklene tydelig fram, samtidig som man skal gå ned i vekt. Det er ekstremt krevende, både mentalt og fysisk. Man kan bli veldig energiløs. Nå er det noen uker siden konkurransen, så da har jeg fått koble av litt. Jeg lovte meg selv å ta det med ro med treningen etter den var ferdig.

– Hvordan påvirket denne ekstreme oppkjøringsperioden hverdagen din?

– Jeg ble veldig følsom og kunne grine av ingenting, noe jeg absolutt ikke gjør til daglig. En dag regnet det, og jeg begynte å grine av det! Jeg merket at dietten og treningen gjorde at jeg ble helt energiløs til tider. Det gikk kraftig utover mitt sosiale liv og kontakten med familie. Flere ganger klarte jeg ikke å være med venner fordi jeg var utmattet av treningen. Det kunne fort bli seks timer trening hver dag.

– Samtidig var denne perioden utrolig lærerik for meg. Jeg lærte veldig mye om meg selv og min egen styrke som jeg ikke var klar over!

– Så det var verdt det?

– Ja. Den mestringsfølelsen av å komme såpass høyt i konkurransen er fantastisk. Det er en rus å gå på scenen.

– Det er en rus å gå på scenen

– Hva er det dere sprayer på kroppen før showene?

– Det kalles bare «farge» i miljøet. Det er for å fremheve muskler. Det er som en slags spraytan. Før konkurransene får alle sin egen delegat, altså en person som sprayer deg, og sørger for at man har det komfortabelt før man skal på scenen.

Phuong Ha Duyen kom på 4. plass i bikinifitness NM. Foto: Treningsforum.no _Phuong Ha Duyen kom på 4. plass i bikinifitness NM. Hun representerte fitnessklubben Kaliber. Foto: Treningsforum.no_

– Hva spiste du i oppkjøringsperioden?

– Omtrent det samme hele tiden. Til frokost hadde jeg en bolle med havregrøt og en shake. Til lunsj hadde jeg som oftest kylling med grønnsaker, og til middag hadde jeg det samme. Til kvelds tok jeg et eple med kesam. Noe av det er jo godt, men herregud så deilig å skeie ut med en pizza i uka etter konkurransen var ferdig! Man blir jo lei av den samme maten.

– Trenger ikke dop eller steroider for å nå fitnessmålet!

Phuong Ha Duyen takker kjæresten for maksimal støtte i hverdagen. Foto: Kristian Hole _Phuong Ha Duyen takker kjæresten for maksimal støtte i hverdagen. Foto: Kristian Hole_

Dagbladet skrev nylig at kroppsbyggermiljøet for både kvinner og menn er preget av steroider, press og selvmordstanker. Hva tenker du om det?

– Jeg er egentlig drittlei av hvordan media generelt fremstiller miljøet. Det er kun fokus på det negative, det er veldig mange i miljøet som ikke bruker steroider! Men det er mye press og fokus på kropp, slik er det bare i en kroppskonkurranse.

– Jeg er selv et levende bevis at man kan nå sine mål i fitness uten å bruke dop eller steroider! Jeg synes det er synd at det er det eneste folk tenker på når de hører kroppsbygging og fitness.

– Har du opplevd negative kommentarer på kroppen din?

– Nei, jeg har ikke det. Men noen lurer veldig på hva jeg driver med, og skjønner ikke helt greia. Samtidig tror jeg at mange tenker negative ting om lidenskapen min, men ikke tør å si det. Men jeg får kjempebra støtte fra familie, venner og kjæresten min. Han er også veldig glad i trening, og motiverer meg og støtter meg hver eneste dag. Jeg kunne aldri vært sammen med en sofagris!

Kjæresten Ivar Kollbotn Vike motiverer Phuong hver eneste dag. Foto: Privat _Kjæresten Ivar Kollbotn Vike motiverer Phuong hver eneste dag. Foto: Privat_

– Bikinifitness er ikke for alle

Phuong Ha Duyen advarer jenter mot å begynne med bikinifitness, med mindre man er psykisk sterk nok. Foto: Kristian Hole _Phuong Ha Duyen advarer jenter mot å begynne med bikinifitness, med mindre man er psykisk sterk nok. Foto: Kristian Hole_

Bikinifitness øker også selvbildet til mange jenter

Phuong Ha Duyen advarer jenter mot å begynne med bikinifitness-konkurranser, hvis man ikke er psykisk sterk.

– Jeg vet om jenter som har mistet både håret og menstruasjonen sin på grunn av overdreven trening og diett. Det hadde vært livsfarlig i lengden for meg å hatt den livsstilen jeg hadde i oppkjøringsperioden. Man kan ikke ha den året rundt.

– Noen jenter får også spiseforstyrrelser etter konkurransene. Presset blir for stort for noen. Samtidig vet jeg om flere jenter som har fått fjernet fysiske og mentale problemer med å trene til bikinifitness. Det mange ikke vet er at det også øker selvbildet til mange jenter.

– Hva er det du gjør for å holde på treningsmotivasjonen?

– Motivasjonen kommer av seg selv fordi jeg synes det er gøy. Jeg blir også motivert av kule treningsvideoer på Youtube og riktig treningssmusikk. Målet fremover er å få være med på en konkurranse i utlandet.

– Til slutt: Hva er din ultimate treningssang?

– Det er uten tvil Kaveh – Vill! Det er beastmode-låt nummer en! Ellers går det mye i «ghettomusikk»: Asap Rocky, Klovner I Kamp og Rob Bailey er bra treningsmusikk.

Publisert: