Du kan faktisk dø hvis du ikke sover nok!
Derfor er søvn så viktig.
Har du noen gang følt at øynene er tunge som murstein? Kroppen verker, du er svimmel og hodet henger ikke med?
Du er rett og slett kjempetrøtt.
Mandag skrev vi om det nye dataspillet World of Warcraft: Legion.
I løpet av helga spilte jeg spillet i 36 timer i strekk, uten et sekund søvn.
Etter spillingen følte jeg meg helt utkjørt og jeg sov i 12 timer i strekk.
Her er ekspertenes svar på hvorfor du trenger søvn:
– Lettere å lagre minner
Sover du ikke, vil du ha problemer med å huske og lære.
– Søvnen gjør at det er lettere for oss å lagre minner. Hvis vi ikke sover, vil ikke ting feste seg i hjernen, sier professor i psykologi ved Universitetet i Oslo, Anders Martin Fjell.
Han har forsket på sammenhengen mellom kognitiv funksjon og søvn.
Kognitive funksjoner er prosesser i hjernen som hukommelse, tolkning, oppmerksomhet og problemløsning.
Her spiller søvn en sentral rolle:
Se for deg at du skal lære deg teknikken i et spydkast eller et spark. Da kan det være lurt å velge bort noen treningstimer og heller sove.
– Da har forbindelsene i hjernen fått tid til å styrke seg, og du husker teknikken bedre, sier Fjell.
Ungdom som legger seg før kl. 23, har best karakterer
For å få hjernen til å fungere
Ønsker du en hjerne som virker, er du faktisk nødt til å gi deg noen timer på hodeputa.
Du kan sammenligne hjernen med et mobilbatteri. Når batteriet går tomt, kan du gjerne skru mobilen på noen ganger.
Slik er hjernen også. Den vil kunne fungere, men ikke optimalt.
Søvn er strømmen til hjernen. Mens vi sover får hjernen tid til å synkronisere seg og bygge opp igjen forbindelser, slik at alt virker som det skal.
– Skulle du lært noe uten å sove, måtte du skaffet deg en annen hjerne. Hjernen vi mennesker er utstyrt med er helt avhengig av søvn, sier Fjell.
Forebygger sykdommer
Får du nok søvn, er sjansen mindre for at du pådrar deg alvorlige sykdommer.
– Vi ser at det er mange sykdommer som blir forbundet til søvnproblemer. Vi ser blant annet at hjernen krymper hos eldre som har søvnproblemer. Dette kan føre til kognitive problemer og demens, sier Fjell.
Folk som sover lite har også en økt risiko for å utvikle depressive tanker.
Forskning viser også at lite søvn øker faren for hjerte- og karsykdommer.
Denne klokka vekker deg om morgenen med elektrisk støt
Du kan dø av for lite søvn
Ja, det er helt sant.
– 36 timer klarer du nok fint å være oppe, men fire dager uten søvn er kjempefarlig. Hjernen vil til slutt ikke fungere ordentlig, den kan kortslutte.
– Kortslutte? Dør du!?
– Ja, hvis du ikke får sove på veldig lang tid, kan du dø, sier Fjell.
Men det er ikke nødvendigvis en kortslutning som tar livet av deg.
Lite søvn gir deg også et dårlig immunforsvar, og det er ikke alle av oss som takler en kraftig influensa like bra.
Dårlig reaksjon
Du har sikkert hørt noen av vennene dine si:
– Jeg sov lenge i går, jeg trenger ikke sove så lenge i dag.
Vel, det er feil. Kroppen tar ikke igjen tapt søvn.
Du gjør lurt i å velge senga framfor en ny film eller en ekstra episode av yndlingsserien på Netflix.
Det er gjort undersøkelser på personer som holdt seg våkne i 16 timer. På reaksjonsundersøkelser presterte de like dårlig som folk med 0,5 i promille.
Don't stay awake and drive!
Verdensrekorden
Ifølge Guinness rekordbok er det amerikaneren Randy Gardner som har holdt seg våken lengst av alle.
I forbindelse med et skoleprosjekt i 1965 var 17-åringen våken i nesten ti døgn.
Etter dette har Guinness valgt å ikke registrere flere rekordprosjekter, rett og slett på grunn av helsefaren.
En brite innehar den uoffisielle rekorden. I mai 2007 var Tony Wright våken i elleve døgn i strekk, mer enn 264 timer!
Mer fra Byas:
* På sitt verste kastet Pernilla (23) opp 30 ganger i løpet av en dag
* Sliter du med mensensmerter? Redningen kan være på vei!
* Unge sliter med stress: – Jeg stresset så mye at jeg måtte skifte skole
– I disse tider er det viktig å få nok og god søvn
Våren 2020 har blitt ei tid fylt med bekymringer for mange av oss. For mange kan dette også føre til vanskeligheter med søvn. Dårlig søvnkvalitet over tid kan øke risikoen for både fysiske og psykiske sykdommer, ifølge søvnforsker.
