– Hadde det vært en veldig bra dag hadde jeg stått her rød i ansiktet og skreket. Som du så gjorde jeg jo ikke det, men dette var egentlig ikke så verst, sier Daniel Haukebøe (22) fra Sandnes.

Han har akkurat løftet 120 kilo i benkpress. Det er tungt.

I hvert fall med tanke på at han 10 minutter tidligere løftet 180 kilo i markløft.

Legger vi de to øvelsene sammen tilsvarer de vekten til en slank, men voksen isbjørn.

– I benk begynte jeg på 80 kilo. Så utviklingen har vært god.

Følg Byas.no på Facebook!

Godt start, langt igjen

Sammen med samboer Kaltrina Radoniqi (24) holder Daniel på med en av mange ukentlige treningsøkter hos City Gym i Sandnes.

Egentlig pleier Kaltrina å trene hos Sats Elixia, men akkurat i dag er hun med Daniel hos City Gym.

Daniel og Kaltrina er utrolig seriøse og flinke begge to.

En som også er med på treningen er Rami Le Roc (26). Rami coacher samboerne. Han passer på at ting går riktig for seg, og at teknikken sitter.

Rami har selv deltatt i en rekke fitness-konkurranser de siste årene, og hjelper samboerne å få den progresjonen som trengs.

– Daniel og Kaltrina er utrolig seriøse og flinke begge to. De hoppet rett på et strengt trenings-opplegg uten å nøle, og de spiser nesten bedre enn meg. De overrasker meg positivt stadig vekk, sier Rami.

– Vi ligger godt an, men det er fortsatt langt igjen. Dette er bare begynnelsen.

Sjekker formen

I september skal Kaltrina og Daniel oppfylle drømmen og delta i hver sin fitness-konkurranse.

Han i men's physique, hun bikinifitness.

På veien fram mot målet kan du følge Daniel og Kaltrina her på Byas.no.

For å sjekke tilstanden nå, omtrent et halvt år før konkurransen, ba vi Kaltrina og Daniel å teste formen i en rekke øvelser.

Markløft, benk, knebøy og bein

Vanligvis er treningsøktene forbeholdt hver sin muskelgruppe. En dag for bein, en for rygg og så videre, menn for anledningen går vi gjennom en rekke basisøvelser, på tvers av muskelgruppene.

Jeg skal ikke bli for stor, men heller ikke for tynn. Jeg skal være smal, men både rumpe og armer skal være store.

– Markløft, benkpress, knebøy og beinpress er øvelser som du kan gjøre selv om du havner på en øde øy og alt du har er en stokk. Dette er øvelser hvor du får trent hele kroppen, sier Rami.

– Men det er viktig å legge til at vi trener litt forskjellig. For Daniel gjelder det egentlig å bli stor som mulig overalt, mens det for meg er viktig å bli stor på de riktige stedene, sier Kaltrina.

– Jeg skal ikke bli for stor, men heller ikke for tynn. Jeg skal være smal, men både rumpe og armer skal være store. Dermed må jeg trene lengre sett, og ikke nødvendigvis ta maks av hva jeg klarer.

Her er resultatene

Slik gikk testen:

Knebøy</br>

Daniel: 140 kilo, 1 repetisjon</br>

Kaltrina: 40 kilo, 8 repetisjoner</br>

Markløft</br>

Daniel: 180 kilo, 1 repetisjon</br>

Kaltrina: 60 kilo, 8 repetisjoner</br>

Beinpress</br>

Daniel: 220 kilo, 1 repetisjon</br>

Kaltrina: 100 kilo, 10 repetisjoner</br>

Benkpress</br>

Daniel: 120 kilo, 1 repetisjon</br>

Kaltrina og Daniel er ikke de eneste vi følger. Sjekk ut Torbjørns vei mot mer muskler, og Kaia som skal slå faren i halvmaraton!