Livsstil

Fem gode triks for å unngå at du forsover deg

Kommer du ofte for sent til jobb eller skole? Her får du fem gode alarmtriks.

Publisert:
  • Line Pevik

Det er ikke alltid like lett å dra seg ut av senga i tide. Her er noen tips! FOTO: MEGAFLOPP / SHUTTERSTOCK / NTB SCANPIX

I en hektisk hverdag er det å forsove deg det siste du ønsker. Problemet er bare at slumreknappen er voldsomt fristende og uimotståelig. Andre ganger våkner du ikke av alarmen i det hele tatt.

Men det finnes gode nyheter! Det er i følge Elite Daily flere enkle grep du kan gjøre for å unngå å forsove deg - om du er villig til å skille veier med slumreperiodene.

  • Følg Byas.no på Instagram!

1. Vurder å droppe vekkeklokka fullstendig (!)

Om du allerede har en alarmklokke, men den gjør ikke en eneste ting for å hjelpe deg å stå opp i tide, kan du vurdere å droppe den helt. Det høres skummelt ut, men du kan faktisk trene kroppen til å klare å våkne uten en alarm. I bunn og grunn handler det om å holde seg til faste rutiner hver kveld og morgen, der du kommer inn i en rytme som lar deg slippe å bruke en høy og skingrende alarmlyd.

2. Insisterer du likevel på bruk av alarm - velg en gammeldags en

En gammeldags djevel av en alarmklokke kan gjøre susen! FOTO: BOHBEH / SHUTTERSTOCK / NTB SCANPIX

Om du aldri kan få det til å fungere uten noen form for alarm, gå for en gammeldags en som du rett og slett ikke kan slumre deg forbi. En høy lyd er en av de mest umiddelbare tingene som trigger nervesystemet til å våkne opp, og hva er vel bedre enn å våkne opp av en tsunami av adrenalin?

Det høres kanskje ut som et mareritt, men det vil garantert sikre at du åpner øynene til rett tid.

3. Pass på søvnsyklusen

Noen deler av søvnsyklusen er vanskeligere å våkne opp fra. Kanskje det er lurt å ta hensyn til det? FOTO: ARKA38 / SHUTTERSTOCK / NTB SCANPIX

Vi har ulike søvnstadier i løpet av natten, der noen er enklere å våkne opp fra enn andre. Det å tilpasse tiden du skal sove til endringene mellom disse stadiene kan gjøre det enklere når du må stå opp! Du kan bruke ulike apper, som FitBit eller Jawbone, som kan kartlegge søvnrytmen din. Dette er ikke akkurat eksakt vitenskap, men verdt et forsøk.

4. Vær konsekvent med når du våkner opp

Rutine, rutine, rutine. Om du prøver å bli kvitt problemene med å forsove deg, vil det hjelpe deg å våkne til samme tid hver dag. Ja, dette gjelder (dessverre) også i helgene.

5. Last ned en app som tvinger deg til å våkne

Det er en rekke fancy, vitenskapelig baserte apper som bare venter på å hjelpe deg til å stå opp om morgenen. Noen apper, som appen Alarmy, tvinger deg til å fullføre et puslespill før alarmen skrus av. En annen, kalt Alarm Clock for Heavy Sleepers, lar deg personalisere din oppvåkningsrutune med musikk og flere alarmtyper, fra gradvis oppvåkning, til klask-deg-i-trynet-varianten.

Hver sin smak, hvert sitt behov!

Denne artikkelen er publisert tidligere på Byas, men er hentet fram igjen til glede for nye lesere.

Publisert:
  1. Soverom
  2. Helse
  3. Kropp

Mitt liv i 24 timer uten internett

Byas-frilanser Thomas Klakegg ble inspirert til å forsøke seg på ett døgn med digital detox. Det var vanskeligere enn han hadde trodd!

Publisert:
  • Thomas Klakegg

Relaterte artikler

  1. LIVSSTIL
    Greit å «hoppe over mensen»? Og hvor lenge kan du gjøre det?
    2 MÅNEDER SIDEN
  2. LIVSSTIL
    Kan man gå hele livet uten mensen?
    2 MÅNEDER SIDEN
  3. LIVSSTIL
    Vanskelig å finne klær som passer? Dette er forklaringen
    3 MÅNEDER SIDEN
  4. LIVSSTIL
    Derfor blir du fyllesyk
    1 MÅNED SIDEN
  5. LIVSSTIL
    Slik lykkes du med planter: 8 tips fra eksperten
    1 MÅNED SIDEN
  6. LIVSSTIL
    PT-en: Slik trener du ute i sommer
    2 MÅNEDER SIDEN