Livsstil

«Kom i form»-Kaia: – Jeg trener fortsatt tre ganger i uken - uansett om jeg vil, eller ikke

Motivasjonen går i kraftige bølgedaler, men Kaia (25) tar på seg joggeskoene og løper avgårde uansett.

Publisert:
  • Ulrikke Valvik Mitchell
SPORTY: Kaia M. Gundersen (26) fra Sandnes har fått løpedilla.
LES MER:

Tidligere i år ble vi kjent med Kaia M. Gundersen (25) fra Sandnes, som i november skal løpe halvmaraton sammen med faren i Thailand .

Kaia fikk en pulsklokke av faren til jul, sammen med utfordringen om å løpe halvmaraton. Og en boks med makrell i tomat. Det tok hun som en klar oppfordring til å bli litt sprekere. Og vi følger henne på ferden!

LES MER:

Kaia er nemlig én av våre fire «kom i form»-deltakere , som skal la oss følge med på deres oppturer og nedturer på veien mot det samme målet - å komme i form i 2016.

LES MER:

Vi følger også 22 år gamle Torbjørn, som [gikk fra 110 til 65 kilo på to år uten å trene](http://www.byas.no/article/torbjorn-22-gikk-fra-110-til-65-kilo-uten-a-trene-na-vil-han-legge-pa-seg-muskler-56950bd301e3d76b008b45b0), og som nå vil legge på seg muskler. Og kjæresteparet Kaltrina (24) og Daniel (22), som utsetter bryllupet ett år for å gjennomføre fitness-drømmen .

LES MER:

Sist vi pratet med Kaia hadde hun gått på sin første smell , og var kommet til et punkt hvor den dårlige motivasjonen trykket henne ned psykisk. Hvordan går det nå?

TRENER FORTSATT: Kaia trosser dårlig motivajson, og tar på seg joggeskoene uansett.

Følg Byas-no på Facebook!

Intervalltrening = bånn i bøtta pyton

– Det går greit. Jeg trener fortsatt, men motivasjonen min kommer og går i bølger, sier Kaia.

– Jeg trener fortsatt tre ganger i uken, uansett om jeg vil, eller ikke.

I januar slet Kaia seg gjennom 3,5 kilometer på 45 minutter. Nå jogger hun mellom 12-15 kilometer tre ganger i uken, uten særlige problemer. Det går med andre ord oppover, selv med varierende motivasjon.

Det hjelper litt på motivasjonen når jeg når målene mine.

En gang i uken løper hun alene, to ganger i uken løper hun med faren. Det er jo tross alt han hun skal slå i Thailand i november.

De avanserer treningen litt og litt, og etter sommeren begynner hardkjøret mot november.

– Vi driver med mye intervalltrening nå. Jeg ser resultater av det, og det gjør igjen at jeg pusher meg mer.

– Men det er bånn i bøtta pyton når det står på - det er det ingen tvil om!

Er med i arrangerte løp

Som en del av opptreningen mot Thailand har også Kaia begynt å delta i løp. Her setter hun seg klare mål om tid, hvor resultatet enten er brutalt eller balsamerende for motivasjonen.

I begynnelsen av april, da motivasjonen var på bunn, var hun med i et løp rundt Hålandsvannet. 7 kilometer. Målet hennes var 45 minutter. Resultatet hennes ble 47 minutter og 12 sekunder. Hun lot seg heldigvis ikke knekke av det, og deltok et par uker senere i et nytt løp.

Det er herlig å ha mer energi til å gjøre ting man vil.

Landsbyløpet i Randaberg. 10 kilometer. Mål: En time og fem minutter. Resultet: En time og tre minutter.

Deretter sto Karmøy maraton, Hydro rundt, for tur. 5 kilometer. Mål: 30 minutter. Resultat: 29 minutter og 29 sekunder.

– Sånne resultater blir jeg jo fornøyd med! Det hjelper litt på motivasjonen når jeg når målene mine. Jeg kommer til å løpe flere løp før Thailand.

STÅR PÅ: Kaia gir seg ikke.

– Har mer energi

Selv om motvasjonen ikke alltid er på topp, merker i hvert fall Kaia at kroppen har godt av treningen.

– Jeg har mer energi. Jeg står tidligere opp og har mer overskudd ut over dagen, enn det jeg hadde før.

– Det er en ganske god følelse - det er herlig å ha mer energi til å gjøre ting man vil. Alt kjennes mer balansert, og humøret mitt er bedre.

– Hvordan er det med kostholdet?

– Jeg spiser alltid akkurat det jeg vil, men jeg er blitt flinkere til å få i meg mye mer proteiner og karbohydrater enn tidligere.

Pollen </3

LES MER:

Sist vi pratet med Kaia sa hun at hun vurderte en liten treningspause til sommeren , for å pleie motivasjonen. Nå har hun snudd.

– Det blir nok ikke noen pause, likevel. I så fall bare en uke, når jeg skal på ferie til Nederland. Jeg er litt usikker på hvordan løpemulighetene er der, men hvis jeg finner bra steder å løpe, skal du ikke se bort i fra at jeg tar meg noen løpeturer der også.

– Jeg tror det er lurest å bare kjøre på, så jeg fortsetter nok noenlunde som nå frem til august, med trening tre ganger i uken, og så begynner det virkelige hardkjøret etter det. Da må jeg øke på. Jeg har ennå ikke klart å løpe 21 kilometer, så det må jeg prøve til høsten, for å se hvordan jeg ligger an før halvmaratonet.

Det var så varmt at det brant i huden min, og alt jeg klarte å fokusere på var liksom hvor varmt det var.

LES MER:

Hun har lenge etterlyst varme, slik at hun kunne prøve seg litt fram med løping i høyere temperatur. Vi har allerede hatt mye fint vær i mai, og denne uken blir det faktisk opp i mot 30 grader . Men varmen ble nok ikke helt som Kaia hadde tenkt:

– De to første dagene med sommervarme var sykt tunge! Jeg var nok ikke helt forberedt, etter å ha blitt vant med å løpe i ull, liksom. Det var så varmt at det brant i huden min, og alt jeg klarte å fokusere på var hvor varmt det var - jeg klarte ikke å fokusere på selve løpingen.

– Men i Thailand kommer det til å være mye varmere, så det er bra at jeg får testet ut å løpe i høy temperatur. Det blir heldigvis lettere og lettere for hver gang. Eneste problemet nå, med dette fine været, er jo pollen. Men da får jeg bare trene på det også - å løpe med halv lungekapasitet!

Vi ønsker Kaia lykke til! Følg med på Byas.no for flere oppdateringer underveis.

Mer «kom i form» fra Byas.no:

LES MER:

* Kalthrina og Daniel: En utsetter, en fortsetter som før. Men fortsatt ligger både Kaltrina og Daniel i hardtrening

LES MER:

* Torbjørn: Torbjørn møtte veggen i treningen. Slik kom han tilbake

LES MER:

* Kalthrina: Hardkjøret i gang. Nå skal fett og vann bort, og musklene fram

LES MER:

* Torbjørn: Tar avstand fra kosttilskudd og proteinpulver: - Trenger du mer protein? Spis heller mer kjøtt

Hvis du er interessert i mer treningsstoff fra Byas, kan du gå inn på www.byas.no/tag/trening.

Publisert:
  1. Sandnes
  2. Kostholdsråd
  3. Trening

«Kom i form»-deltaker Kaia (25) har gått på sin første smell

– Jeg har hatt store problemer med motivasjonen min, og det trykker meg ned psykisk.

Publisert:

Relaterte artikler

  1. LIVSSTIL
    Kom i form-Kaia: – Måtte ta et par runder med meg selv
    5 ÅR SIDEN
  2. LIVSSTIL
    Kaia (26) har trent i 10 måneder for å slå faren. Snart skal de løpe halvmaraton i Thailand
    5 ÅR SIDEN
  3. LIVSSTIL
    «Kom i form»-Kaia oppsummerer det siste halvåret: – Jeg har grått, skreket, spydd og vært skikkelig forbanna
    5 ÅR SIDEN
  4. LIVSSTIL
    Her ligger deltagerne strødd etter treningsøkten. Studie hevder tre minutter i uken kan være nok.
    5 ÅR SIDEN
  5. LIVSSTIL
    Kaia (26) har trent beinhardt i 11 måneder for å løpe halvmaraton i Thailand. Så døde den thailandske kongen
    5 ÅR SIDEN
  6. LIVSSTIL
    Hardkjøret i gang. Nå skal fett og vann bort, og musklene fram
    6 ÅR SIDEN