Livsstil

– Nå kan det bare gå en vei, og det er oppover!

«Kom i form»-deltaker Kaia M. Gundersen (25) fra Sandnes skal løpe halvmaraton i november. Nå har hun testet startformen.

Publisert:
  • Ulrikke Valvik Mitchell
Kaia M. Gundersen (25) fra Sandnes vil løpe halvmaraton i Thailand i november. Byas skal følge henne mot målet.
LES MER:

Tidligere denne måneden ble vi kjent med Kaia M. Gundersen (25) fra Sandnes, som skal løpe halvmaraton sammen med faren i november - i Thailand.

Kaia er én av våre fire «kom i form»-deltakere, som skal la oss følge med på deres oppturer og nedturer på veien mot målet - å komme i form i 2016.

LES MER:

*Vi skal også følge 22 år gamle Torbjørn, som [gikk fra 110 til 65 kilo på to år uten å trene](http://www.byas.no/article/torbjorn-22-gikk-fra-110-til-65-kilo-uten-a-trene-na-vil-han-legge-pa-seg-muskler-56950bd301e3d76b008b45b0), og som nå vil legge på seg muskler. Og kjæresteparet Kaltrina (24) og Daniel (22), som utsetter bryllupet ett år for å gjennomføre fitness-drømmen. *

Følg Byas-no på Facebook!

– Jeg gruer meg

Kaia har ikke vært noe særlig fysisk aktiv siden tenårene, og sier selv at det har blitt mye sitting på rumpa i sofaen de siste årene. Men det skal hun nå gjøre noe med.

Siden vi i Byas skal følge Kaia fra startstreken til mållinja, tok vi henne med til Elixia Sandnes for å teste startformen.

– Jeg gruer meg litt til dette, sier Kaia.

Personlig trener ved Elixia Sandnes, Kyle Farningham, skal utføre en kroppsanalyse, samt en kondisjonstest. Nærmere bestemt bip-testen - et ord som sikkert gir mange av oss svette flashbacks til ungdomskolen.

– Analysen gjør at vi kan sjekke muskelmasse- og kroppsfettprosenten hennes. Den viser hva vekten hennes faktisk er laget av. Før vi starter, har du pacemaker, Kaia?

– Nei, ikke ennå. Men kanskje etter dette.

– Vekten min er for lav

To minutter senere.

– Hvor ille er det? spør Kaia da testen er ferdig, og legger til:

– Du kan være ærlig, jeg tåler det.

– Hehe, ikke spør på den måten. Det er ikke ille, sier Kyle.

Kaia er 170 centimeter høy, og veier 51,6 kilo. Av disse kiloene, er 23,5 prosent muskelmasse, og 8,6 prosent kroppsfett.

– Du kan nok øke muskelmassen litt. Men du har veldig god balanse i både armer og bein, noe som kommer til å hjelpe deg med løpingen! sier Kyle.

– Nå, hva syns du om resultatet Kaia?

– Haha, nailed it! Det eneste jeg er misfornøyd med, er at vekten min er for lav. Ellers er jeg positivt overrasket over resultatet.

– Ikke et dårlig resultat

Og så. Den O'store bip-testen.

– Denne testen husker jeg fra skolen. Den er fæl, sier 25-åringen.

Bip-testen består av flere nivåer. Du skal løpe frem og tilbake mellom to punkter, og du må være tilbake til punktene innen du hører et bip. Etter hvert vil lyden komme hyppigere og hyppigere, og du må løpe fortere og fortere for å rekke tilbake før bipet. Når du ikke lenger klarer dette, stoppes testen.

Når Kaia starter på nivå fire, begynner det å bli vanskelig. Pusten er anstrengt og hun rekker så vidt tilbake før bipet. Kaia stoppes på 4,3.

– Okei, så nå har vi funnet startpunktet ditt, sier Kyle.

– 4,3 er et bra resultat for noen som ikke har trent mye fra før. Det er ikke et dårlig resultat. Det er et startpunkt, sier han.

– Jeg skal få dette til!

– Hva syns du selv, Kaia?

– Det kunne gått bedre, det kunne det. Men jeg er ikke overrasket.

– Det er to uker siden sist vi pratet. Hvordan har det gått med treningen siden det?

– Det har gått ganske fint. Jeg har noen venner som har vært med meg, noe som er motiverende. Og så har jeg løpt litt med faren min. Han tok meg med på en 75 minutters non-stop løpetur. Så han vil jeg ikke trene med lenger.

– Hva tror du om veien videre mot halvmaratonet?

– Det må bare gå oppover. Det er den eneste veien det kan gå. Jeg gleder meg.

– Du er motivert?

– Åja! Absolutt. Jeg skal bli bedre, og jeg skal få dette til.

Snart skal Kaia begynne å blogge om treningen sin her på Byas.no. Følg med!

MOTIVERT: Kaia er klar.

Mer treningsstoff fra Byas.no:

LES MER:

Disse appene øker forbrenningen!

LES MER:

10 effektive øvelser du kan gjøre hjemme og ute

LES MER:

Protein etter trening gir ikke økt muskelvekst

LES MER:

11 yogastillinger du kan gjøre på lesesalen

LES MER:

Derfor bør du dusje rett etter trening

Publisert:
  1. Sandnes
  2. Trening

Samboerne Kaltrina og Daniel har kommet godt i gang. Men dette er bare begynnelsen

Om et halvt år skal de delta i sin første fitness-konkurranse. Vi sjekket tilstanden nå.

Oppdatert:

Relaterte artikler

  1. LIVSSTIL
    Kaia (25) har ett mål for 2016: Slå faren sin i halvmaraton
    6 ÅR SIDEN
  2. LIVSSTIL
    «Kom i form»-Kaia: – Jeg trener fortsatt tre ganger i uken - uansett om jeg vil, eller ikke
    6 ÅR SIDEN
  3. LIVSSTIL
    Kom i form-Kaia: – Måtte ta et par runder med meg selv
    6 ÅR SIDEN
  4. LIVSSTIL
    Kom i form-Kaia om joggingen: – Ikke vær så dum som jeg var
    6 ÅR SIDEN
  5. LIVSSTIL
    Kom i form-Kaia: - Trening er ikke lenger et ork
    6 ÅR SIDEN
  6. LIVSSTIL
    Torbjørn (22) skal få mer muskler. Vi testet startformen!
    6 ÅR SIDEN