Trøtt om morgenen? Alarmtonen din kan være årsaken, ifølge forskning

Lydene som vekker deg kan påvirke hvor groggy du er om morgenen, viser ny studie.

Er du en av dem som er ekstremt trøtt om morgenen og ikke skjønner hvordan andre kan være så opplagt? FOTO: Scanpix (illustrasjonsbilde)

Klokkealarmen din kan ha skylden i at du er trøtt om morgenen. Ny forskning viser nemlig at høylydte, repetitive alarmtoner sannsynligvis gjør oss mer morgentrøtte. Det skriver forskning.no.

– Du skulle tro at det å starte dagen med «beep beep beep» ville bidra til en kjapp oppvåkning og gjøre oss klare til dyst. Men vår studie viser at melodiøse alarmtoner er mer effektive, sier Stuart McFarlane, forsker ved RMIT University i Australia i en pressemelding.

Våkner forvirret

Forskerne bak studien mener at resultatene kan bety mye for dem som må gjøre viktige ting på morgenkvisten. Flere våkner nemlig ganske forvirret av høylytte alarmtoner.

– Det er spesielt viktig for dem som jobber i farlige situasjoner rett etter at de har våknet, som brannmenn og piloter, sier McFarlane.

Melodiøse alarmtoner kan være bedre enn høylydte, gjentakende alarmtoner, ifølge forskere. FOTO: Scanpix

Resultatet av studien er basert på en nettbasert undersøkelse der 50 personer har loggført hvilke lyder de våkner til, og deretter rangert hvor søvnige eller opplagte de er. Forskerne kan derfor ikke med sikkerhet si at morgentretthet er direkte knyttet til alarmtone.

Søvnforsker Elisabeth Flo sier til forskning.no at studien heller ikke tar hensyn til om personene er A- eller B-mennesker.

Den beste måten

På spørsmål om hva som er den beste måten å våkne på, svarer Flo følgende.

– Den beste måten å våkne på, er uthvilt.

Jo nærmere vi kommer vår egen naturlige oppvåkning, jo bedre, ifølge henne. Den naturlige oppvåkningen kommer etter nok søvn og en god rutine med faste tidspunkt for å stå opp om morgenen, og enkelte søvnstadier er lettere å våkne opp fra enn andre.

Flere råd:

LES MER:

Slik får du bedre søvn

LES MER:

Energiløs? Her er superenkle tips til mer energi

Publisert:

Stor pågang hos hjelpetelefon for mental helse: Slik takler du den nye hverdagen

Koronapandemien gjør at mange kjenner på angst, frykt, usikkerhet og stress. Og det er viktig å ta tak i de følelsene nå, råder psykolog og Mental Helse Ungdom.