Gjennom våren og sommeren følger vi i Byas.no flere unge i Stavanger- og Sandnes-området som skal komme i litt bedre form.

– Det var en total downer. Det fristet ikke å gjøre noe. Jeg prøvde å ignorere det en stund, men det gikk ikke. Jeg var tom, forteller Torbjørn.

Mye har endret seg siden den gang.

Torbjørn skal snart flytte, han har fått seg kjæreste, han har fått en sykt fet tatovering på underarmen, og - ikke minst - han har kommet tilbake i godt treningsdriv.

– Treningsopplegget mitt fungerte dødsbra i to måneder. Jeg var inne i en god groove og selv om jeg følte meg litt trøtt ville jeg ikke slutte når alt gikk så bra. Men det viste seg ganske fort at jeg ikke kunne opprettholde det tempoet over lang tid.

– Nå lytter jeg til kroppen, og overdriver ikke. Jeg merker allerede at det gir bedre resultater.

Følg Byas.no på Facebook!

Måtte gjøre endringer

For selv om han møtte veggen var Torbjørn hele tiden fast bestemt på å komme tilbake i drivet. Han måtte bare gjøre noen justeringer i treningsprogrammet.

Mengden måtte ned.

Jeg har innsett at jeg ikke mister muskelmasse bare fordi jeg slapper av og spiser godt i en uke.

Fra å ha trent opp til seks dager i uken, er Torbjørn nå nede på 3-4 treningsøkter i uka.

– Utgangspunktet er at jeg hver morgen kjenner etter hvordan kroppen føler seg. Er jeg klar er jeg klar. Før bestod treningsøktene mine av isolerte øvelser, jeg tok biceps en dag og så beina en annen. Det har jeg endret på.

– Hvordan?

– Nå prøver jeg å trene hele kroppen. Hver treningsøkt begynner med at jeg tar de største muskelgruppene. Jeg tar gjerne bein, squats eller utfall, så trener jeg rygg og så videre. Litt av alt, men jeg passer på å ikke stresse muskelgruppene like mye som jeg har gjort før.

– I stor grad er det mye av det samme, men nøkkelen nå er å ikke overdrive.

Har slitt med dårlig samvittighet

En annen utfordring Torbjørn har møtt på underveis i treningen er samvittigheten. Har han ikke gått for å trene en dag har han følt på dårlig samvittighet for at han ikke gjorde det.

– Jeg har slitt med dårlig samvittighet de dagene jeg har tatt fri fordi jeg ikke har trent. Jeg har følt at jeg burde trene, og at jeg har gått glipp av utvikling når jeg ikke trener så ofte jeg har tid. Men den samvittigheten føler jeg ikke så mye på lenger. Jeg har innsett at jeg ikke mister muskelmasse bare fordi jeg slapper av og spiser godt i en uke. Når du trener mye tømmer du jo lageret ditt, og det trenger påfyll.

– Har du noen råd til andre som møter veggen i treningen?

– Lytt til kroppen. Ikke push deg selv for mye. Ta en kort økt en dag hvis du ikke er helt i slag, eller ta fri. Ta det med ro, selv om det føles rart.

Mer fra Byas.no: