Livsstil

– Ja, det er verdt å slutte å snuse

Her får du tipsene du trenger for å kvitte deg med snusen!

Publisert:
  • Nadia Serine Jemli/KRSby.no
KVINNER: Det har vært spesiell stor økning blant unge kvinner som snuser de siste årene,. ifølge Helsedirektoratet.

Har du flere ganger ønsket å slutte å snuse, men sliter med å gi opp det kjæreste du har, den lille posen som følger deg i tykt og tynt? Her har vi samlet noen gode råd for å hjelpe deg på veien til å bli nikotinfri.

– Er det verdt å slutte?

– Ja, det er det. En som slutter blir kvitt avhengigheten, og slipper å bekymre seg for at snusing er helseskadelig, forteller Jakob Lindhave, avdelingsdirektør i Helsedirektoratet.

Følg Byas.no på Facebook!

- Få tilgang til gode rabatter og fordeler i Stavanger og Sandnes - helt gratis. Bli med i Byas Kompis!

Fem enkle tips

- Forbered deg og sett en sluttdato.

- Skriv ned hvorfor du ønsker å slutte.

- På sluttedagen, slutt helt, og følg regelen «ikke en eneste snusporsjon!».

- Ha en plan for hva du skal gjøre hvis fristelsene kommer.

- Bruk hjelpemidler, som for eksempel slutta-appen.

– Det viktigste med å forbedrede seg er å gjøre sluttforsøket forpliktende. Når man kommer til den planlagte sluttdatoen skal man føle seg forpliktet til å slutte, forteller Lindhave.

LES MER:

Kan snusen påvirke treningen? Vi sjekket hva snusen gjør med treningsøkten din Dette gjør snus med treningsøkten din !

– Flere sliter med vektoppgang etter snusslutt, finnes det noen triks for å unngå dette?

– Nikotin gir kunstig økt forbrenning. Det er normalt å gå litt opp i vekt ved snus- og røykeslutt. Det kan være flere grunner til dette. Noen erstatter kanskje snusen med mat fordi suget etter snus forveksles med å være sulten. For å unngå vektøkning kan det hjelpe å drikke mye vann, være bevisst på hva man spiser og være i aktivitet.

KAST: Er du klar for å dumpe snusen?

God helsegevinst

Det er mye som skjer med kroppen når man snuser, og du gjør deg selv en bjørnetjeneste ved å slutte.

– Snusing gir økt risiko for kreft i spiserør, bukspyttkjertel og munnhule. Det er også økt dødsrisiko ved slag og hjerteinfarkt og høyere risiko for diabetes, forteller Lindhave.

Nikotin er avhengighetsskapende, og en som slutter kan raskt kjenne på abstinenssymptomer ved snusslutt. Symptomer som uro, irritabel, svimmelhet og konsentrasjonsproblemer er de mest normale.

– Årsaken til symptomene er en ubalanse i hjernens belønningssystem etter lengre tids bruk av nikotin. Hjernen trenger kanskje opp til en måned før den er i balanse igjen. i tillegg skyldes avhengighet også vanene rundt det å snuse, når noen slutter kan de derfor oppleve savn etter ritualer, forteller Lindhave.

– Hva tenker dere om utviklingen av snusbruk blant unge i dag?

LES MER:

– Snusbruken blant unge er bekymringsfull. De siste årene har økningen vært stor hos unge kvinner, og det er nå nesten like mange unge kvinner som unge menn som snuser. Men der hører også med i bildet at røykingen blant unge er historisk lav Færre unge snuser og røyker forteller avdelingsdirektør i Helsedirektoratet.

LES MER:

Genialt? Denne snusboksen låser seg når du snuser for mye

Publisert:
  1. Helse

-Ja, det er verdt å slutte å snuse

For mange er den største utfordringen å bestemme seg for å slutte. Selv om det kan være vanskelig, er det mulig

Oppdatert:
  • Nadia Serine Jemli